ダイエットは明日から！と決めて早5万光年は経ってるのに未だ実現出来てない、はせやん(@HaseOmiso)ですｗ
食後に飲んだらカロリーがゼロになっちゃう新薬の開発はまだかしら？
ここ最近調子に乗って外食ラーメンばかり食べてたら、体重が自分史上見たこともない最大値を示してました。
なんだこの数値は…バグかな？
この体重計…
ついに壊れてしまったか。
（自分の腹を見れば一目瞭然）
自分が愛してやまない山岡家とか来来亭とか魁力屋とか、毎日でも食べたいくらい美味しいもんなぁ〜
その代償としてお腹に脂肪マシマシでしっかり返ってくるけども。
もりもり食べてても体重が全く増えなかった若い頃に戻りたい…
20年前は今より25kgは痩せてたわぃ
（遠い目）
やっぱり運動しないとダメかしら…
と、飲み会帰りに歩いて無駄な抵抗をしてみる。
【ざっくり1万2000歩】
飲み会帰りは6kmほど徒歩帰宅
— はせやん@おみそブログ (@HaseOmiso) July 14, 2024
400k cal消費
これで生中とレサワくらいはカロリーゼロになったべさw
締めの麺活しなかったので、自宅で78kcalをば💖 pic.twitter.com/347wHuuOVC
たまにやってもダメよねぇw
翌日、靴擦れして豆が出来ただけだわ。
しかし1時間ちょいかけて、たったの400kcalしか消費しないのか！
普通サイズのカップラーメンや袋麺のカロリーが、ざっくり400±50前後なのでおよそラーメン1杯分か。
ランニングとかなら消費カロリーはもっと減るだろうけど、ちょっとそこまではシンドイなぁ
散歩で歩くのは別に嫌いじゃないんです。
むしろ風景とかゆっくり歩きながら散策したい派。
ただ現実問題、毎日1時間も散歩だけにかけられる時間があるか？と。
たまにそういう時間ができたとして、毎日連続しては難しいところ。
でも本格的にダイエットを目指すなら、そういう時間も工面して作っていかなきゃ行けないのは確かよねぇ…
ダイエットという面だけでなく、運動不足解消の意味もあるし。
動かなさすぎて逆に体が重くてなまってる、と感じる時もある。
早朝とか深夜とかに走り込んでるおぢさん達をよく見かけるのは、つまりはそういう事かと。
今までちょいちょい体重減らしてきた事もあったけど、運動よりもやっぱり食べる量を減らすのが効果覿面でした。
リバウンド云々とか栄養学がどーだこーだは別として。
ストレスを食事で解消するのも生きていく上で大事な事かと。
特に大好きなラーメンを食べて幸福感を得るってのは生き甲斐でもあるし心の健康にも繋がると思うのw
なんて御託を並べてみたけど、結局は・・
ラーメン食いながら
ダイエットする方法。
何か良い案あるかね？
（そんなの聞いた事ねぇ）
あるとしたら想像を絶するような低カロリーなラーメンかしらw
手や口を動かして食べる運動消費カロリーよりも少ないラーメンカロリーみたいな。
消化にだってカロリー消費するしね！
理想の不等式
食行為&消化kcal ＞ ラーメンkcal
これなら食べれば食べるほど痩せられる！！
そんな無謀な野望を抱きながら、ドラッグストアのカップラーメン売り場をうろつくこと数十分。
1個1個手に取り栄養成分表を見ては、
カロリーはどうだ？
塩分は？
あぁこれはダメだ…
なんでそうなるんだ…
ふぬぅぅぅ
（見つからない逸品に荒立つ鼻息）
独り言を止めどなく発しつつ手に取っては棚に戻し、売り場をぐるぐる歩き回るというぶつぶつ回旋の術式に、さっきまで周りにいた主婦らは買いもしない牛乳でも求めるかのようにそそくさと散り、売り場には誰もいない空白の領域展開完了。
これで検証がさらに捗るわい。
で、ちょっと野望が実現できそうな？商品を見つけてきましたヨ！
明星ロカボヌードル
その名も「明星 ロカボNOODLES」
今まで全く食べた事がなく、存在を知らずな商品でした。
いつから発売してたのかしら！？
運命の出会いを感じます！
味は「こってり醤油」を選びました。
そこのドラッグストアでは150円くらいでした。
他の味として、
- 鶏白湯
- 酸辣湯麺
- カレー
の4種類あるようです。
【全味制覇したい】
【公式サイト】
後入れのタレが同梱されております。
フタに印字されてる各スペック数値がタレ袋で隠れちゃってるけど店頭での訴求効果はあるのかしら！？
って縦型タイプのカップラーメンの表面ってのは、この上っ面のフタじゃなくて、立ってる時の側面が表面なのかもねw
側面の表面の写真（日本語）
低糖質！
191 kcal！
でかでかとスペックが載ってました！
なんなら「ロカボNOODLES」よりもフォントが大きいような…
商品名よりデカくね？w
訴求効果バッチリやな！
ま、それで買ったんだけどな
（チョロい客A）
ロカボヌードルが一番アピールしているカロリーを、他の似たようなラーメンと比較をしてみます。
比較対象はカップヌードル3兄弟。
- カップヌードル標準サイズ（以下・基準）
- カップヌードルPRO減塩（以下・PRO減塩）
- カップヌードルあっさり（以下・あっさり）
の3種類です。
【公式サイト】
カロリー、麺量比較
全ての基準値は、今までの人生で何杯食べてきたんだろう？
というカップヌードル標準サイズの醤油味！
カロリー比較
- 基準 351 kcal
- PRO減塩 311 kcal
- あっさり 263 kcal
- ロカボ 191 kcal
ロカボは際立ってカロリーが圧倒的に少ない！
それぞれの麺量を見ると更に驚きの事実がw
麺量比較
- 基準 65g
- PRO減塩 60g
- あっさり 57g
- ロカボ 59g
カロリー低い同士の「あっさり」と「ロカボ」を比較してみると、
ロカボの方が麺量多いのにカロリーは3割以上も低いという結果に！
そもそもラーメンなのに100kcal台って今まであったかしら？
別の見方では、この対決も面白いw
- PRO減塩 60g / 311 kcal
- ロカボ 59g / 191 kcal
麺量1gしか変わらないのに120kcalもの差がすごい！
ロカボすごいねw
糖質、食物繊維比較
炭水化物 ＝ 糖質 ＋ 食物繊維
大人になってから一番役に立った公式ですわw
炭水化物の表記が仮に100gだとしても、その内訳を調べない事には何もならない。
極端な例だけど、
炭水化物100g ＝
糖質99g ＋ 食物繊維1g
と、
炭水化物100g ＝
糖質1g ＋ 食物繊維99g
では全く意味合い違うけど、炭水化物は同じ100g表記になっちゃう。
食物繊維は体内で吸収されないし、カロリーも全く含まれてないので比率は多い方が良いけど、糖質は少なくしたい。
また食物繊維には、糖、脂質、塩分（ナトリウム）を体外に出す作用があったり、食事の満腹感が増したりするので、麺に練り込んである？のは最強ですなw
ちなみに1日の必要な成人の食物繊維の量（2020年版資料）は、
- 男性 21g以上
- 女性 18g以上
でした。
食物繊維マシマシでお願いしたい栄養成分だけど、比較してみたらどうかしら？
食物繊維比較
- 基準 不記載
- PRO減塩 6.5g
- あっさり 不記載
- ロカボ 12.8g
ぶっちぎりにロカボが多いですね！素晴らしき！
1日の必要量の半分以上は摂取できるようです。
標準カップヌードルとあっさりには、糖質と食物繊維の内訳は書いてなかったです。
なんでですかね…
こういう理由がもの凄く知りたくなってくるw
この内訳表記って結構重要じゃないのかしら？
日清の開発の方、こっそり理由を教えてくださいww
って、アーーーッ！
公式サイトに米印で小さく注記してあった！w
カップヌードル標準は、
- 食物繊維1.9g
- 糖質42.6g
とのこと。食物繊維はかなり少ないですな。
糖質もロカボよりも2倍以上多い。
なるほどなるほど…
あっさりの方も似たような傾向の数値かもですね。
塩分比較
こちらはロカボの栄養成分表。
炭水化物の内訳もちゃんと書いてあります。
塩分比較
- 基準 4.9g
- PRO減塩 2.9g
- あっさり 3.9g
- ロカボ 4.2g
ロカボも頑張って少なめな数値にはなってるけど、減塩専門カテゴリーには敵わないか。
やはりここはカップヌードルPRO減塩が圧倒的に低塩ですな！
とはいえぼぼ3gかぁ…
カップ味噌汁のように2gを切るくらいのカップラーメンは世に出てこないものかねぇ…
1食当たり塩分を3gにしたとしても、3食で9gだもんなぁ…
とても高血圧の目標値の1日6g以下なんて達成できやしない。
無理ゲーなのではw
一度でいいから1日塩分量6gに抑えた食事を経験してみたいかも。
友達の奥さんが看護師してるんだけど、家の料理は減塩メニューばかりで、そいつはうんざりと言っていたけどw
彼と家系ラーメンに行くと「少なめ薄め」なスクウスで頼んで、まわりの友達からは
「何しに来てるの？」
と言われるけど、それでも相当しょっぱいと言う。
濃いめがうめぇーとか、自分はやはり毒されているのかもしれない…
外食ラーメンの塩分量って…
どれくらいなんだろう？
特に濃いめとか。
（知らない方が幸せな事は多々ある）
糖質比較
ゆるやかな糖質制限を目指すスローガン的なのがロカボなのね。
その糖質の比較をしてみよう。
糖質比較
- 基準 42.6g(サイト注記より）
- PRO減塩 35.4g
- あっさり 不記載
- ロカボ 12.8g
このカテゴリーでもロカボがぶっちぎりで良いスコア！
茶碗1杯の白米が糖質55gなので、その半分の半分以下って事かしら。
ほぼ白飯食ってないじゃん！w
やせちゃう！
たんぱく質比較
三大栄養素のPFCバランスに収まってるのもロカボヌードルの特徴！
って、そんなバランス三角表があるなんて初めて知ったわぃ。
表の見方もイマイチわかりづらいけど…w
とにかく1日の推奨必要量に対してどんなもんか分かればいいかなと。
たんぱく質比較
- 基準 10.5g
- PRO減塩 10.1g
- あっさり 6.6g
- ロカボ 11.5g
比較対象の中ではロカボが一番たんぱく質が含まれてました！
ちなみに1日の必要な成人（18〜64歳）のたんぱく質の量は、
- 男性 65g
- 女性 50g
です。
ロカボにはタンパク質が多いとはいえ、ちょっと補え切れない量ですね。
鶏ささみとか、赤身マグロとか、納豆、豆腐、卵を食って補いましょ。
脂質比較
豚の旨み♪
魅力的なワードですw
後入れするタレで風味をブーストさせてるのかな。
それらも含めた脂質が気になりますね。
比較ではどうでるか！？
脂質比較
- 基準 14.6g
- PRO減塩 14.2g
- あっさり 11.2g
- ロカボ 7.0g
圧倒的にロカボが少ないですね！
これはすごい！
本当にカップラーメンなのか？w
ちなみに1日の必要な成人（18〜64歳）の脂質の量はざっくりで50gだそうです。
少な過ぎて痩せ気味になっても免疫力が落ちたりするようなので、摂取しなさ過ぎもダメだそうです。
脂質太りしている自分には
売るほど脂肪があるので
無縁の話だけど。
（タダでいいから引き取ってくれ…）
謎肉的なプロテインキューブ有り。
いざ実食！
スペックはもう分かったから
はやく食わせてくれよ
麺が伸びちゃうよ
（麺が伸びても好きな柔め派）
必要なお湯の量は310ml。
ぶっかけて4分間待ちます。
通常の3分との違いは、やはり麺の製造方法ゆえになのか。
ノンフライ麺だと5分が多いけど、これもノンフライなのかな？
→公式サイトに「ノンフライ麺」と書いてありました。
4分経ってフタをおーぷ〜ん♪
おおぉ！なんかネギがデカくて青々しくていいぞw
具材は、このネギと謎肉だけな感じでした。
麺のちぢれ具合や太さもカップヌードルと大差なさそうに見えるが…
果たして味や食感はどうなんだろう…
ズズズ…
もぐもぐ…
違いがわからん。
（普通にうめぇ）
全く違和感なく、普通に美味しく頂けました♪
パサパサだとか、麺が薄っす！みたいな印象も全くなく、ほんとカップヌードルのソレな感触。
ニュータッチの凄麺シリーズもノンフライで食感も良くてやべぇくらい麺が美味いけど、最近のノンフライ麺はすごいのかもしれない・・
これからはノンフライ麺のカップラーメン巡りをしてみるのも面白そうだ。
カップヌードルはパーム油で揚げてるけど、ロカボはノンフライ麺。
脂質が少なくなるは、食感も変わらないなら、もう自分的にはノンフライ一択になりそうw
油で揚げるとトランス脂肪酸も気になるしね…
カップヌードルの公式では、トランス脂肪酸は含まれない、と書いてありました。
【トランス脂肪酸的な過去記事】
後入れのタレを入れる前に一口啜った味わいを確認。
その後、タレを入れて旨さの変化を確認。
これが入れても脂質7gのタレですかそうですか。
まぜまぜして食べてみると・・・
うまっ！
黒マー油っぽい？
焦がしチャーシュー的な香り！？
以前なにかで食べたことあるような風味がするぞ！？
なんだっけ！
なんだっけこれ！？
啜りながら記憶を辿っていくと・・
【こぼんしゃんに似てるんだw】
お仕事無事終了♪
— はせやん@おみそブログ (@HaseOmiso) March 31, 2020
原宿に移動して久々に #九州じゃんがら ラーメンを頂きました♪
こぼんしゃん全部入り超うめーー！！
角煮も分厚いけどトロントロン💖
こんがりマー油のスープに、ニンニク🧄どっさり入れて体力回復！
🍜╰(@￣ρ￣@)╯🍜 pic.twitter.com/au8ABAJaMb
むさぼるように食ってしまい、その後の写真はございませんw
お湯は規定よりも少し多めに入れてみましたが、濃いめを希望なら規定線より少なくするのも味変出来て面白そうですね！
まったく不満なく食べ切れて満足満足♪
標準カップヌードルより麺量は6gほど少ないけど、ちょっと物足りないなぁ…という感じもなかったですね。
空っぽになるまで食い切って飲み切って、低カロリー&低脂質な満足感がヤヴァイw
振り返ってまとめ
カロリー、食物繊維、糖質、脂質の4カテゴリーではロカボがトップスコア。
塩分(4.3g)は低めではあるけど、もう1g少なかったら最高だったなぁ〜
2g台になった減塩ロカボヌードルの開発に期待しちゃう♪
今回比較した4種類だけの話だけど、めっちゃ短絡的に言うならば
- カロリー気にする人は、ロカボ
- 糖質気にする人は、ロカボ
- 脂質気にする人は、ロカボ
- 塩分気にする人は、減塩PRO
- コスパだけ気にする人は、あっさり
といった感じになりました♪
お値段も、一番安いあっさり以上標準以下なので、コスパも良いと思います！
以上を鑑みて・・
総合トータルでは
ロカボヌードルが優勝です！
（※個人の感想です）
↑↑
通販番組の免罪符的常套句
もっとデカデカと書いてくれよ！とTVに向かってツッコミ入れちゃうw
99.9%とか、洗い流した後に小さいバイ菌を少し残してるCGとか、世の中には100％とは言っちゃいけない大人の事情w
さておき、、
カップヌードルももちろん大好きです！w
あのスパイシーな醤油味は、スペック云々関係なく欲してしまいますねw
ビックサイズを一心不乱に食べまくりたいわ〜
他のスペック順位として、ロカボはたんぱく質と食物繊維も優秀だったけど、それが欲しくてカップラーメン食べるってのは違う気がするので、そこでの順位づけは意味がないかなと。
そういったプラス要素的なことよりも、これを摂り過ぎないようにするには？
というマイナス要素的なランキングが、インスタントラーメンの選別には適するのかなと思いました。
（カロリー摂り過ぎない、塩分取り過ぎない、などなど）
長々と書いてしまいましたが、以上でロカボヌードル醤油味の実食レポートを終わります！
本当は食べてうめぇ〜なだけな簡単ブログにするつもりが、色々興味出てきちゃってついでに調べたりしてたら7000文字なボリューミー記事になっちゃったw
ブログの文字数ももうちょっとダイエットさせないとダメですかねぇ〜w
【麺活ダイエットのお供に♪】
